瑜伽核心奥秘精讲网络课程

成都瑜伽核心奥秘精讲网络课程由邱源瑜伽学校知名瑜伽老师在线授课辅导，适合瑜伽初学者和瑜伽老师学习练习，通过9节瑜伽核心奥秘课程教学，帮助学员掌握内核心的训练方法和步骤，塑造优秀瑜伽教练。

瑜伽核心奥秘精讲课程简介：

腹内核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，内核心像是一个密闭的“容器”，容纳了我们的内脏器官，“容器”上面有顶–膈肌，周围是腹横肌和多裂肌，像一个腰封一样稳定腰椎，“容器”下面有骨盆底肌群来承托。这样的结构稳定了腹内压。所以由此就会知道内核心对我们身体的重要性啦!然而内核心的训练也是有方法和步骤的，大家一定要避免错误练习造成损伤。

瑜伽核心奥秘精讲课程教学内容：

1.呼吸更深入充分

膈肌是直接参与呼吸运动的肌肉，我们常说呼吸高于体式，呼吸是瑜伽八分之一，是瑜伽的灵魂。练好核心，对瑜伽呼吸的习练，其重要性不言而喻。

2.稳定躯体和体式

核心位于腰腹，骨盆位置，核心的稳定性直接影响生理弯曲的正常度昱骨盆的稳定性。核心越稳定，体式越稳定。

3.保护内脏更将康

我们的核心肌肉包裹着腹腔的内消化，生殖，泌尿等系统大量的脏器。腹部核心肌肉越强健，越能为这些内脏提供保护和支持，对于人体9大系统的正常运转功不可没。想要疗愈，康复身体上的消化，吸收生殖代谢等众多小毛病，非要练好核心不可。

4.保护骨骼保护腰

以腰椎为例，腰椎撑起我们上半身的重量，如果说坐着我们腰部要承重100%站立为150%，身体向前伸的时候，腰椎承重猛增250%如果我们有强壮有力的肌肉帮助腰椎一起分担这份辛劳，腰椎就不容易出现损伤，更不容易产生然跟万分痛苦的腰椎间盘突出。

5.日常生理功能无障碍

我们弯腰，后仰，咳嗽，唱歌，排便，分娩，都依靠的是核心的力量。想想看，如果核心太过柔弱，这些事都做不了。活着会变成一件很恐怖的事。